ヤクザと目つきの悪い女刑事の話 発売中！
みなさんおは今晩日和、晴十ナツメグです。
私はプロの漫画家をしていまして最近だとTwitterに上げていた ヤクザと目つきの悪い女刑事の話の5巻が発売中です！
「ヤクザと目つきの悪い女刑事の話」書籍化しました！
※こちらの記事はAIを
- 「エフォートレス思考：忙しさを手放し、成果を手に入れる方法」
- しくみ化１ 知識を身に付ける
- しくみ化２ 一番シンプルに伝える
- しくみ化3 付き合う相手を選んで、信頼できる人を探しチーム化する。
- 宣教師レジメのYouTubeチャンネルができました！
- 他の記事はこちらで見れます！
- YouTubeチャンネル「宣教師レジメ」キャラクターデザイン案に参加しました！
- 電子版配信開始！「ヤクザと目つきの悪い女刑事の話～番外編の巻～7」
- イベント参加のお知らせ。
- 新刊予約開始！
- 【８月３１日まで！】ヤクザと目つきの悪い女刑事の話番外編！7のサイン本※終了しました！
- 制作記事はpixivFANBOXで随時公開！
- マイクロプラン以上支援してくれた人には同人誌にお名前クレジットいたします！
- 次のエピソード先行公開中！
- その他宣伝！LINEスタンプ発売中！
「エフォートレス思考：忙しさを手放し、成果を手に入れる方法」
今日和、迷える子羊よ
専門書や教本を宣教している宣教師のレジメです！
はじめに、こんなことを考えたことはありませんか？
- 頑張って努力しているのに、全然結果が出ない。
- 毎日がこんなにも大変なのは、なぜだろう？
- 「忙しさ」を手放して、どうやったら成果だけを出せるのか？
これらは多くの人が感じる疑問ですが、解決策は「エフォートレス思考」にあります！
『エフォートレス思考』は、ベストセラー『エッセンシャル思考』で知られる
グレッグ・マキューンによる新しいアプローチです。
忙しい毎日に追われ、成果を出すためにひたすら頑張るという
従来の「努力至上主義」を打破し、
いかにして「簡単に成果を出すか」を提案します。
「頑張らないと成果は出ない」という思い込みを捨て、
もっと楽に！
しかも効果的に目標を達成するための具体的な手法が紹介されています。
この本は、頑張りすぎて疲れ果てている人
そして「どうしても結果が出ない」と感じているすべての人にとって
新たな希望となる一冊になるでしょう。
YouTubeで動画も公開しています！
エッセンシャル思考とエフォートレス思考の違いとは？
まず、エフォートレス思考の要約を知る前に
グレッグ・マキューンの前作『エッセンシャル思考』と『エフォートレス思考』の違いを
理解しておきましょう。
エッセンシャル思考とは？
エッセンシャル思考は、「何をやるか」に焦点を当てた思考法です。
99％の不要なタスクを削ぎ落とし、本当に重要な1％だけに集中する方法を指します。
エフォートレス思考とは？
一方、エフォートレス思考は、「どのようにやるか」に焦点を当てた方法です。
「エッセンシャル思考」で選び抜いたタスクを、
いかに楽に、効率的にこなすかを追求するのがエフォートレス思考の目的です。
具体的な違いを比較すると
- エッセンシャル思考
「やることが多すぎて困る」ときに使う思考法です。焦点を絞ることで、本当に重要なことにだけ取り組む。 - エフォートレス思考
「やることを絞ったのに、それでもまだ忙しい」と感じるときに使う思考法です。やることは決まっているけど、どうすればもっと効率よく、簡単にできるかを考えます。
つまり、エッセンシャル思考が「何をやるべきか」に焦点を当てるのに対し、エフォートレス思考は「どうやるべきか」を解決してくれるのです。
グレッグ・マキューンの人生とは？なぜ『エフォートレス思考』を執筆したのか？
著書の中で面白いエピソードがあったのでこちらを紹介しておきます。
グレッグ・マキューンは前作の『エッセンシャル思考』がベストセラーとなり、
講演会や仕事で世界中を飛び回るようになりました。
しかし、彼自身がエッセンシャル思考を実践しても、
依然として忙しさに追われる日々が続いたのです。
講演スケジュールが過密になり、
彼自身が「忙しすぎる」という状況に直面。
これこそが『エフォートレス思考』の生まれるきっかけになったのです。
そう、彼は「エッセンシャル思考だけではまだ足りなかった！
選んだ重要なことですら、こなすのが大変だ！」という壁に当たりました。
彼はそこで、「どうすればもっと簡単に成果を出せるか？」を自分自身に問いかけ、
エフォートレスなアプローチを発見しました。
そしてついに彼は努力は必要だが、
それを無理なく自然にこなすための方法論を見つけたのです！
そこで彼は、「どうすれば重要なことをもっと楽にこなせるのか？」という問いに答えるべく、『エフォートレス思考』を執筆したと語っています。
前演説を聞いたところで、皆様お待たせしました！
ここからは、エフォートレス思考のやりかたを説明していきます。
ステップ1：頑張ることをやめる思考を身に着ける
私たちはよく「もっと頑張らなければならない」と思いがちですが
エフォートレス思考では逆に「どうすればもっと楽にできるか？」を考えます。
頑張ること自体が目的ではなく、
重要なことを楽に効率よくこなすことが目標です。
よくあるビジネス書では
「頑張りすぎるな」という言葉、よく聞きますよね？
でも実際にどう「頑張らない」んでしょうか？
エフォートレス思考では、まず「楽にできる方法」を探すことが最重要
そう「どうすればもっと楽しくできるか」を考えるのです。
ステップ２「重要なこと」と「楽しいこと」を組み合わせる
重要なタスクに対して、楽しみやご褒美を結びつけることで、エフォートレスに行動することができます。例えば、次のように「XをしたらYをする」というルールを作ると良いでしょう。
- ランニングが苦手なら、好きな音楽を聴きながら楽しむ。
- ブログを1記事書いたら、好きな映画を1本見る。
- 本を1冊読み終えたら、自分へのご褒美にアイスクリームを食べる。
このように、楽しみを取り入れることで、気が重いタスクも自然と楽しくなり、エフォートレスな行動に変わります。
私の場合は、ブログを書くのが億劫なときは
「１つ記事を書いたら好きな本を10冊読む」という感じで
自分にご褒美を設定します。
また、本を読み終えたらその本を食べる、なんてのも効果的。
あ、これは私の場合なので人間の皆さんは食べないでくださいね！
このように
重要なタスクに自分が楽しめる要素を加えることで、頑張らなくても継続できるようになるんです。
このように、頑張りすぎるのではなく、楽しみを見つけながら重要なことに取り組むことで、エフォートレスなライフスタイルを実現していきましょう。
ステップ3：「感謝」「休息」「集中」を意識する
なんだか急にうさんくさい宣教師ぽい話になりましたが
ご安心ください。
実はこの感謝、休息、集中にもちゃんと意味はあります。
感謝について
まず、この感謝の気持ちを持つことで、
日常の些細な出来事にも幸せを見出し、人生をポジティブな方向に循環させることができます。
日々の小さなことにも感謝を忘れずにいることで、ストレスが減り、心に余裕が生まれます。
そして日々の小さなことにも感謝することで、
ポジティブなサイクルが回り始めます。
休息
次に休息、これはめちゃくちゃ重要なのです！
エフォートレスな生活を目指す上で重要なのは、
頑張りすぎるのではなく、
適度に力を抜くことです。
たとえば、仕事中でも昼寝や短い休息を取り入れると良いでしょう。
実際、研究によると
「90分の昼寝は8時間の夜の睡眠と同等の学習効果をもたらす」とされています。
がんばらないといけない土壇場こそ
力を抜くことで、逆に効率が上がり、結果として生産性が向上します。
集中
最後に集中です。
これは、作業に集中しろということではなく
私たちがいる現代社会では、多くのノイズが集中力を奪います。
ノイズとは、あなたに批判や邪魔をしてくる人々
そして、芸能人のゴシップや炎上記事などの不要な情報などがそれです。
しかし、この集中を身に着けていることで
これらのノイズをシャットアウトし、自分の目標に集中することができます。
そう必要なのは、周りの声をシャットアウトし、自分の目標にしっかりとフォーカスする力です。
これこそがエフォートレス思考の「集中」なのです。
ステップ3：エフォートレスな精神を自分のものにする
ここからはさらに具体的になっていきます。
ホットミルクでも飲んでゆっくり聞いてください
※ミルクを飲む
では再開していきます。
ゴールを明確にする
あなたは今
あなたが取り組んでいるプロジェクトに、明確なゴールはありますか？
曖昧なゴールは進行の妨げとなり、最終的には諦める原因になります。
「そんなこといっても明確なゴールってどうやってやるんだよ！ジンギスカンにしてやるぞ！」
そんな血の気の多い迷える子羊に
ゴールを明確にするためには、次の4つを教えましょう
- 終了時のイメージを思い描く – あなたはこうなりたいというイメージがありますか？その成功の瞬間を想像することで、ゴールが鮮明になります。紙に書き出して自分がいつも見るところに置いたり、すでにゴールをしている人の環境に合わせてみるとよりイメージが鮮明になるでしょう。
- 曖昧なゴールを明確にする – 例えば、「痩せたい」ではなく「体重60kgになる」と具体的な数字にすること。もっと歩こう→14日連続で1万歩歩く。資料を作る→具体的なアクションプランを12個作ってクライアントにすごいと言ってもらえる。といったようにイメージを明確化するとなんだか叶う気がしてきますね。
- 今日の完了リストを作る – 大きいゴールを描いたら次に、小さな目標を作りましょう。そららを1つ1つクリアすることで、大きなゴールへと前進している実感を得られます。
- 修正は最低限にとどめる – 完璧を目指しすぎると、進行が遅れたりも
例文：明確なゴールのイメージ
- 痩せたい → 「体重計で60kgを確認している自分」
- もっと歩こう → 「14日連続で1万歩を達成」
- 資料を作る → 「クライアントに感嘆されるアクションプランを12個作成」
人生の完了リストを作る
一度きりの人生、やりたいことリストを作りましょう。
毎朝そのリストを確認し、「今日はそのリストのために何をすべきか」を考えることで、
着実に前進できます。
最初の一歩は、身軽に踏み出す
大きな目標を設定したら、次に目標を小さく分割することが大切です。
ゲームでも、まず弱い敵をつぎに中ボス、ダンジョンの地図を見つけ、ボス部屋に入る鍵をみつけ
そしてボス戦といった、感じで上手く小ゴールを作って
プレイヤーに達成感を与えています。
最終ゴールだけでなく、その途中にある小さな目標を設定することで、
最初の一歩が軽くなり、自然と次のステップに進みやすくなります。
手順を簡単にして継続する
目標を達成するためには、手順を簡単にすることが重要です。
例えば、筋トレを始める際に器具を出すのが面倒だと感じる人は多いですが、
手順を減らして取り組みやすくすることで継続が容易になります。
たとえば器具を取り出すのが面倒だったら、出しっぱなしにしておくとか
健康的な食事も、1汁３菜を作るのが大変なら1汁1菜にして
調理の手間を減らすことでハードルが下がります。
不要な手順は取り除き、簡素化することがエフォートレスな習慣化につながります。
失敗を恐れずに積み重ねる
多くの子羊がおそらくつまずいている、失敗を恐れる心。
エフォートレスでは、完璧を目指さず、60％の完成度で構わないので、まずは動き出すことが大切です。と説いています。
失敗を恐れず、気軽に失敗を修正できる体制を作ることで、学びながら前進できます。
一定のペースを保ち、ゆっくり進む
どれだけ調子が良くても、過剰な努力は逆効果です。
あなたが歌の練習をしているとしましょう。今日はのどの調子がいいからといつもより長い時間練習をする。
え？はたからみたら良さそうだけど？って
いえ、きっとあなたは次の日の練習でこう考えるはずです
「昨日がんばったから、今日は少ない時間でやろう」
そうなると、一定のペースではなくやるやらないのムラが出来ることになります。
これだとエフォートレス思考になるのは難しいと言えるでしょう。
なので、自分にあらかじめ「これ以上はやらない」というルールを設け、
一定のペースを保つことで、疲弊せずに長期的に目標に迎える習慣を手に入れられます。
ステップ4 エフォートレスのしくみ化
エフォートレスな仕事の鍵の一つは、しくみ化です。
日々のタスクやルーチンワークを可能な限り自動化することで、
時間とエネルギーを節約できます。
例えば、仕事のメール返信が多いならテンプレートを用意しておけば、
毎回同じことを書かずに済みますよね。
他にも家事も自動化が可能です。スマート家電を導入すれば、
掃除や料理が勝手に進み、
あなたは他の重要なことに集中できるようになります。
このようにしくみ化には、少しの初期投資や準備が必要ですが、効果は絶大です。
エフォートレスに自動化を活用することで、必要以上に頭を使わずにタスクをこなせるようになるのです。
しくみ化１ 知識を身に付ける
知識がない人は、問題にぶつかったときにその場だけの
またその問題が起こってもおかしくないですよね。
知識のある人は、「どうすればその問題が起こらなくなるだろう？」と考えます。
そう、問題が起きる前に問題が起きそうな根っこを切ってしまう方法を考えるのです。
しくみ化２ 一番シンプルに伝える
伝える方法として、シンプルに伝えることが必要とされます。
「シンプルに伝えるって言ったって何をシンプルに伝えるんだよ！」
ご安心ください！この宣教師レジメはその伝え方も宣教していきます！
☑️シンプルに伝える方法として、以下の4点に注意して伝えてみてください。
ストーリーを語る
専門用語は避ける
全部伝えようとはしない
できるだけ単純でわかりやすい言葉を使うストーリーを語る
例えば「１１９２年」「鎌倉幕府」を覚えてくださいと言われても
覚えることはできませんよね？
しかし数字の羅列に「１１９２作ろう鎌倉幕府」というように、ストーリー仕立てにすると
覚えやすくなりますよね。
このように、相手に伝えたいことをストーリー仕立てにする
「どうしてこのプロジェクトをすることになったのか？」
相手にあなたの動機やドラマを伝えてみると
ただ、これをしてください。と伝えた文よりも
相手は、自分ことのようにあなたを知ることができます。
なのでなにか伝えたいことがあったらストーリーを添えてみましょう。
専門用語をさける。
これは、相手に何かを伝えようとするときに仕事のことを「フロー」といったり
スケジュールを組みなおすことを「リスケ」といったり
ビジネスパーソンの人は一般の人が使わない専門用語言いがちです。
あなたが、業界でしか通用しない専門用語を言うたびに「それはどういう意味ですか？」と
聞き返されたら、それこそエフォートレス思考には程遠くなります。
なので専門に通じてない人でも分かるように
分かりやすい言葉を使いましょう。
タイムイズマネーです。
全部を伝えようとしない。
これは情報を細かく全て伝えようとすると、相手も咀嚼する時間がなく
誤解や混乱を招きます。
なので、わかりやすく単純に少なく、要点にまとめて伝えましょう。
私もどの子羊にも分かりやすいよう単純でわかりやすい言葉を使うことを意識しています。
# 勝手に回る「しくみ」を作ろう
それは、「できるだけ多くの重要な行動を自動化すべき」ということです。
# 脳のメモリを無駄遣いしない
日常の繰り返し作業を自動化することは、エフォートレスな生産性向上のカギです。
マキューンは、タスクを楽にするための工夫として、
システム化やツールの活用を強く推奨しています。
たとえば、毎日のルーチン作業を手動で行うのではなく、自動化ツールやテンプレートを導入することで、手間を大幅に削減できます。
会議のスケジュールを手動で設定するのではなく、カレンダーアプリに任せたり、
定型文のメール返信を自動化するなど、小さな工夫で大きな効果を生み出せます。
さらに、自動化によって「考える時間」そのものを減らすことも可能です。
たとえば、仕事のフローをシンプルに設計し、常に同じ手順で進めることで、
無駄な意思決定を省き、エネルギーを節約できます。
これにより、より重要なクリエイティブな作業に集中できるようになります。
以下のことを参考にして、エフォートレスな自動化を極めてください↓↓
貯金をしたいのであれば、
毎月給料から自動的に貯金に回す仕組みを取り入れる。
家計を把握したければ
家計管理アプリ(例マネーフォワード)などを使って支出を自動でチェックするようにする
生活であれば家庭の必需品は毎月定期便で届くようにする。
などがありますね。
しくみ化3 付き合う相手を選んで、信頼できる人を探しチーム化する。
人間関係で大切なことは
まず、信頼し合える関係のチームを作ることです。
☑️では、信頼し合える人間を選ぶ際に何を基準にすれば良いのでしょう？
誠実さ (Integrity) - 嘘をつかない、責任感のある人。
知性 (Intelligence) - 複雑な問題に対処できる思考力を持つ人。
自発性 (Initiative) - 自ら行動し、指示を待たずに問題を解決しようとする姿勢を持つ人。この３つの頭文字をとって「三つのI」を条件に人を雇い、
そして信頼関係を結べば、何度も同じことを言ったり、無理強いする必要がなくなります。
この「三つのI」を持つ人と付き合うことで、無駄な摩擦や余計な手間を省くことができます。
人手不足で早く雇いたいという気持ちは湧くと思いますが、
実は人事採用が、長期的にみて焦って行動したら損する可能性が高いのです。
時間をかけて上手に採用していき
将来にわたって信頼関係を結べるチームを作っていきましょぅ。
信頼関係を築いた上で、明確な契約を結ぶことが大事です。
信頼できるチームでも、曖昧な合意がトラブルのもとになります。
以下の5つのポイントに注意して、契約内容を明確にしましょう。
そして #信頼度の高い契約をする5つの方法もご紹介しましょう。
・相手が、どのような結果を望んでいるか？
・誰が何をするか？
・最低限達成すべき基準は何か？
・どのようなリソース（人、お金、ツール）が必要で利用可能にするか？
・進歩をどのように評価し、報酬につなげるのか？これらを明確にすることで、後々のトラブルを回避し、エフォートレスに成果を出しやすくなります。
しくみ化４ 問題が起こる前に解決する
ここまで実行できたあなた、かなりエフォートレスな環境になってきたのではないでしょうか？
実はまだエフォートレスは完ぺきとは言えません。
しくみ化すると何かしら問題が出てくるときがあります、☑️問題を見つける手段は、この３つを確認してください。
自分を何度もイライラさせる問題は何か？
その問題を放置した場合の年間のコストはどれくらいか？
それを解決するために、数分ですぐにできるステップは何か？この３つを、自分に問いかけて、大きな問題になる前に事前に防いでおきましょう。
これで、あなたのエフォートレスは完成します。
「エフォートレス思考」まとめ
いかがだったでしょうか？
では、ここでエフォートレス思考のおさらいをします。
- 「エフォートレス思考：忙しさを手放し、成果を手に入れる方法」
- しくみ化１ 知識を身に付ける
- しくみ化２ 一番シンプルに伝える
- しくみ化3 付き合う相手を選んで、信頼できる人を探しチーム化する。
私は『エッセンシャル思考』で、人生で何を選択何を捨てるべきなのかを学びました。
そして、今回の『エフォートレス思考』では、選んだ重要なことを効率的にどのように取り組めば良いのかを学びました。
まず考え方を改めて、行動し、それを自動化していくステップを身に着けることです。
『エフォートレス思考』はさまざまな場面で活用できるテクニックです。
もし、あなたも「全然頑張っても成果が出ないなぁ」とか、
「重要なことが多すぎて時間が足りない」
「人付き合いのストレスを減らしたい」と思っているのであれば
ぜひこの『エフォートレス思考』を参考にしてみてください。
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漫画のあとがき記事が読みたい人はこちら！
【レビュー】エフォートレス思考：忙しさを手放し、少ない努力で成果を手に入れる方法とは？
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