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【コラム】漫画家がADHDと発達障害について考えてみる。対処法あり

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ヤクザと目つきの悪い女刑事の話 発売中!

 

みなさんおは今晩日和、晴十ナツメグです。

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よろしくお願いします!

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ADHD(注意欠陥多動性障がい)と発達障害の人と触れて…

前置きしておくと
ADHDの人や発達障害の人を責めてる記事ではないことは伝えておきます。

彼らと付き合って「こういう傾向があるなー…」と思ったので
これを読んで「あ、私のことかも?」と思った人は、自己診断をするきっかけになればいいのかなと

実際、筆者もADHDや発達障害の気があるなと感じることがありまして

過去にADHDと診断された人に「あなたはADHDの気がある(悪気なしで これを言うのがADHD笑)」と言われたこともあるくらい

まぁその気があるのかなと笑

正確には ADHSの症状にすべての症状にハマってなかったので

もしかしたら、別の症状の可能性もあるのかなと思っておりますので、そのうち精神科で検査は受けようと思ってます。

そんな彼らと付き合って「こうすれば回避できるな」とか「これをすれば彼らの仕事をカバーできるな」と思い立ったので、それを今回は書きたいなと思います。

あとはそれっ気がある自分が色々対処した上で「こうすれば他者とトラブルにならないで済むな…」と
わかったこともあったので
その対処法も一緒に書いていきます。

「私ADHDかも?なんとか対処したい」って思う人いましたら、ぜひ参考になれば幸いです。

クリエイター職業に多いADHDと発達障害。仕事をふる上で考えること

下手すれば職業差別につながるので、言葉を選びながらですが

私が出会う中で発達障害の特性としてクリエイティブな一面を持つケースが多いなと思いました。

ADHD(注意欠如・多動性障害)」は発達障害の一つで、先天的な脳機能の障害です。特徴として、

〇注意力が欠如している
〇衝動を抑えるのが苦手
〇興味の移り変わりが激しい

マルチタスクが苦手

があります。

【ADHD】落ち着きがない特性はクリエイティブな面も?理由を解説 https://salad-knowdo.com/blog/adhd-creative34/

いわゆるADHD発達障害でない人と接したうえで
ADHDや発達障害と接すると
「やはり、会社に務めてる人たちとは、違うな…」と感じることが多いです。

どのへんが違うかというと

・頼んでないこと以外をやろうとしてキャパオーバー
・言ったことを取り消して、別の要求をする
・物事がうまく行かなかった原因を他者のせいに決めがち
・基本、融通が聞かない

・締切を破る(本人は真面目にやってる)
・天然って言われる

なんかこうして書くと悪口みたいだな…と思いますが
実際こんな感じの人が多いなと思いました。

なのでこういう人に当たった場合は私の対処法としては

「あ、こういう人ね、はいはい」って感じで 対処はするようにしています。

こういう人ね、はいはい」精神は大事だなと思います。

同じ系統の人間としか付き合ってない人は
「なんで、あの人は ああなんだ!」「なんで、こんなことでミスするの??」とキレがちですが
そういう症状なんだ!と まずは認めてください。

承認して下さい。

ここで、

正直クリエイター職業に携わってると
全員ではないにしろ、こういった方のマッチング率が高いので
それっ気がある人は、付き合い方も調整するようにしています。

上には書いてなかったけど
彼らのやっかいな特徴として もうひとつあるのが
ぱっと見仕事めっちゃ出来そう笑ってところです。

なので「仕事めっちゃ出来そうやん!振っちゃえー!」ってなるもので
しかし彼らにも向いてない仕事があるので
それを振ってしまった時は、まじで積みます。

積む前に、仕事を別の人に降るか 負担を減らしてあげてください。

調整しないで、任せるとプロジェクト自体が停止・波乱を巻き込みます笑


私が今までしたこととして
その人に補助する人を充てて キャパオーバーにならないよう
調整してあげることで、大きなミスを防げると思います。

実際それでもトラブルあるのが厄介ですが
だんだん、それも大人数と付き合うと慣れてきます笑

ADHDと発達障害は、自己分析が苦手。

正直上の話は前座で
ここからが本題といってもいいです。

ADHDと発達障害の特徴として
「自分のこと理解してなさすぎ!」

だと思いました笑

実際それっ気がある自分も
トラブルになるときと、ならない時があって

「なんで今回は うまくいったのか?なんでここは失敗したのか?」

を自己分析しまして。

おそらく ADHDや発達障害の人は、これを意識すればトラブルはだいぶ減るなと

ADHDや発達障害の人の特徴として
他者に共感するのが難しいという特徴がありますので。

おそらく他者だけでなく、自分にも共感が出来ていない
分析が出来ていないわけです。

本当は病院にいって 診断と処方箋をもらうのが一番だと思うので、
こんな記事読んでないで、早めの診断を受けることをおすすめします笑

それが嫌ならサプリから始めても良いかもです。

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自分がADHDと発達障害かも?と思ったときの対処法

対処法1 早寝早起き 規則正しい生活

「なにいってんだ こいつ」って感じですが、
筆者は朝早くに保育園の送り迎えをするので
そういった規則正しい生活を送ってから、多少ADHDっぽい感じのやらかす
トラブルが減った気がします。


ADHDの症状は 脳の伝達物質の障害なので
朝日をあびてることによって、そういった伝達物質がちゃんとが出てるのかもしれません。

ADHD発達障害の特徴として、
朝が苦手なのも症状が当てはまってるので
早寝早起きしておひさま浴びると良いのかな。

ただ、それができたら苦労しない笑

ゆっくりやればいいのです。

対処法2 やることを制限する。「これをしたい!」と思ったら、一旦止まってやることに優先順位をつける

赤信号みんなで渡れば怖くないという冗談標語が流行りましたが
青信号でも赤信号でも止まれないのが、ADHD発達障害だと思います。

例えるとブレーキが壊れて暴走してる車です。

やはり症状の一つ「衝動性」というものが関わってるので

「これしたい!」って思ったら「もうやってる!?」っていう笑

やり方としては

まずパソコンの作業をしてて

急に「あ!めっちゃ今DIYしたいー!」ってなる時があるとしましょう

しかも そう考えるときが、30分後には何かしらの出かける用事がある時です。

そこで、一旦 思考と手を止めます。

そして 自分の中にプチ スケジュールを立てます

「DIYは次の休みにすればいい
「そして、次に私がするのは作業の手をとめて、出かける準備をすることだ」

そしてパソコンをシャットダウンし
出かける準備をする。

やる物事に優先度を決める癖をつけましょう。

そういった 一旦止まる 優先度をつける思考術を身につければ、遅刻 衝動性は減ります。
ぜひ試してみて下さい。

対処法3 人と関わらない

正直、すずめの戸締まりとは言わないけど、閉じこもってたほうが良いです。

「これは社会に出るな!」って言ってるんじゃなくて、大人数と関わると関わるだけ
トラブルが増えるのでストレスがかかって症状が悪化してるなーっと思ったので

私も このひと無理だなと思ったら即切るようにしました。

だいぶ楽です。

でも他のADHDの人を見てると、関わろうとする!この人を助けたい!なんとかしてあげたい!

という正義感と思いやりがある人が多いなと思います。

私は逆にそれがないので、えらいなと思います。

あとは、人と多く関わろうとして自分のスケジュールが崩すのも
ADHDっぽいなと思います。

断るスキルをつけると、だいぶ楽になると思います。

対処法4 諦める笑

私は諦めって悪いことじゃないと思うんです。


ADHD発達障害の人が多く望むのが「私も他の人と同じように暮らしたい!」

でも無理なものは無理なんです。

だって無理だったから何十年も苦しんでるわけですから笑

だったら諦めてすべてを受け入れましょう。

努力でなんとかなるは、フィクションだけです。

ノンフィクションは、努力をしないでやる方法をするのが
一番なんとかなるんです。

なんでここまでいうかというと、ADHDや発達障害の人って「諦めるのが苦手」なんだなと思いました。

自分に対しても、他人に対して諦められない。

変えられないことを 変えたいと望んでしまうんです。



もうそこで、分析ができないわけです。

私は、それに気づいてからは
諦めて「これは、苦手だから 自分がやらない方法はないかな?」と探します。

なんかこっちのほうが、前向きでいいじゃないですか?

諦めるってそういう利点があるんですよね。

対処法5キャパオーバーにならない習慣を見つける

これが一番の対処法かもしれないなと思いました。

ADHD発達障害の人を見てると、自ら苦手や苦しいことや忙しいに挑んでる感じがします。

チャレンジすることは大事ですし、何事も初めてのことをするのは良いと思います。

ただ…ある程度生きてると 仕事のペースを分かるようになるので

あきらかに、キャパオーバなのに
真面目な彼らは、それに挑んじゃう傾向があるなと思います。

で、ADHD発達障害と 忙しいは相性が悪い!笑

基本彼らが爆発するときが、自分がキャパオーバーになったときですね。

なんで彼らが そこまで頑張るかというと、

世間で成功した人やメディアが「努力根性諦めない」を謳ってるせいかなと思いました。

努力、根性、諦めないを推すほうが美しいし多くの人が共感してくれるのでエピソードとして話したくなるのは分かる…


こういった悪しきスピーチはADHDには当てはまって たまるかってことで
一旦忘れましょう。

もちろん がんばり時の時は がんばればいいです。

もともと脳のブレーキが壊れてるので、がんばらなくても 頑張れると思いますし

※ここはAHDH発達障害のメリットだと思ってます。

ただがんばりすぎたり働きすぎたりすると、脳はオーバーヒートし
ブレーキが効かなくなり

結果的に まわりの人に当たり散らしたりする傾向があるため
切れ散らかして 誰かの縁が切れる前に 仕事の流れを一旦切
って

オーバーヒートを起こさないようにしましょう!

以上になります。

ADHD発達障害っ気がある自分が、やって効果があった対処法を書いてみました。

すべてのADHDに効果があるかはわかりませんが、すくなくても

私はこれをするようになって

昔よりはだいぶ生きやすいと感じましたので
書いてみました。

ぜひ、参考になれば幸いです。

それでは、よい創作仕事ライフを!

ここまで読んで頂き有難うございます!

では、ここまで読んでいただきありがとうございます!またぜひ読んで下さい!

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